SPORTVOEDING
Op het gebied van
sportvoeding, valt bij veel sporters nog aardig wat winst te boeken.
Het hormoonfactor
programma past perfect in een voorbereiding naar een eventuele wedstrijd.
Daarin wil ik je graag in
adviseren.
Goede voeding voor een training/
wedstrijd is belangrijk maar zeker ook na de training/ wedstrijd.
Om er voor te zorgen dat
er een optimaal herstel gegenereerd wordt is het belangrijk om wat koolhydraten
en voldoende eiwitten binnen te krijgen.
Vaak zie ik dat sporters
zich voor een training / wedstrijd zich vol gooien met energie drankjes, met
het idee dat ze dan langer kunnen trainen.
Niet wetende dat dit juist
je cortisol ( stress hormoon ) doet stijgen, en er volgt een piek en daarna een
dip in je bloedsuiker.
Als je gaat trainen komt
er al suiker ( glucose ) in je lichaam vrij die zorgt voor de nodige energie in
je spieren. Als deze op zijn springt glucagon, het hormoon dat uit de lever
glucose vrij maakt om je alsnog te voorzien van de nodige brandstof.
Na een training/ wedstrijd
zijn die energie drankjes nog steeds aanwezig, met als gevolg dat je insuline
te hoog wordt, waardoor je groeihormonen niet meer goed werken en het herstel
minder goed verloopt.
Daarbij komen ook nog eens
de eiwit shakes om de hoek kijken, die vol zitten met chemische toevoegingen
zoals aspertaan en kleur/smaak stoffen.
Focus op wat trage
koolhydraten en eiwitten, dat helpt voor een verhoging van het groeihormoon.
Haal je voeding
grotendeels uit echte voeding.
Voor een eiwit shake om ook je groeihormoon te
boosten, kies voor een Whey eiwit, dit heeft de hoogste biologische waarde.
Kies wel shakes zonder aspertaan en chemische toevoegingen.
Supplementen kunnen een
aanvulling zijn op uw dagelijks voedingspatroon.
Als u veel sport dan is
het raadzaam om te kiezen voor goede samengestelde supplementen.
Dit kan er voor zorgen dat
u geen voedingsstoffen te kort komt en het kan eventueel het herstel
bevorderen. Supplementen zijn geen vervanging van voedingsproducten, het is
enkel een goede aanvulling.
Ik adviseer u graag over
goede sportvoeding / supplementen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten