CMD Noord Aruba 10km

Op uitnodiging van Defensie ( werkgever ) mocht ik in het laatste weekend van onze term naar Aruba om daar DE 10km loop van het eiland te lopen. Super gaaf natuurlijk dat je even op en neer  mag naar een ander eiland voor een wedstrijd.
De dag ervoor vertrok ik na 5 uur vertraging met het vliegtuig in de richting. de vlucht duurde 20min.
Aangekomen had kon ik uitrusten van de zware vlucht op de kazerne in Aruba, waarna ik de volgende ochtend mijn huurauto op kon halen om naar de start locatie toe te gaan. ( start vond plaats om 17.30 ) ik kon vooraf de startlocatie verkennen, zodat ik daarna lekker kon ontspannen op het strand van Aruba. Gelukkig was dat in de buurt. Uiteindelijk merk je toch dat het niet zo erg prettig is om zo lang te wachten, want je hikt toch een beetje tegen die tijd aan. Na +- 6 uur wachten / relaxen met o.a starbucks koffie was het dan eindelijk zo ver.
Tijdens de W-up zag ik al meerdere lopers die wel eens snel zouden kunnen zijn. Vooraf werd mij ook verteld wie de snelste loper is en die zelden was verslagen.
Nadat het startschot was gegeven ging ook hier de start erg hard. Ik lag aan kop de eerste 500m, en vervolgens werd ik ingehaald. Ik schrok daar een klein beetje van want ik wilde winnen hier. Ook gezien het prijzengeld wat je kon winnen en natuurlijk de reclame die ik af kon geven aan Defensie.
Na de eerste 500m liep ik al te sprinten om mn voorganger in te halen. Het lukte en kon alleen verder.
Met als gevolg dat ik bij km 7 helemaal inzakte en niet meer wist dat ik nog leefde, maar ik moest doorlopen want voor mijn gevoeld hoorde ik de passen van de nr2 achter me. Ik kon gelukkig toch als eerste de finish bereiken met een voorsprong van op de nr2 van dik 1 minuut. Heel apart als je dan voor je gevoel zijn stappen hoort. Bij de finish aangekomen zakte ik helemaal in elkaar en moest 3x overgeven terwijl mijn maag helemaal leeg was. Even dacht ik "ik loop nooit geen wedstrijd meer" zo stuk zat ik en het duurde wel een uur voordat ik weer kon staan en bij kwam. Het was een aardige klap voor me.
Maar dat mag de pret niet drukken. 1ste, leuk prijzengeld en goed reclame afgegeven voor Defensie.
Achteraf gezien was het ook niet zo gezond om zo diep te gaan. Ik heb er 3 dagen last van gehad.
Goed herstel en rust doet wonderen

Fatumrun Curacao

Het was zo ver. DE 10km loop van Curacao.
Wederom was de start erg vroeg 06.30 maar daar en tegen was het nog een prima temperatuur om te lopen (28gr)
Tijdens het inlopen voelde ik m'n benen al slap worden, waarschijnlijk door de zenuwen. want wat zou het gaaf zijn als ik deze race zou winnen.
De start ging erg hard en ik kon gelijk de koppositie opeisen. Ik had me vooraf voorgenomen om de eerste 7km niet achterom te kijken zodat ik volledig gefocust was op mijn eigen lopen.
Na 7km keek ik om en was het verschil op de nr. 2 hooguit 50m dus ik moest gas blijven geven.
Gelukkig kon ik dit nivo vol houden tot de finish met als gevolg dat ik deze race met dik 30sec voorsprong op de nr 2 won. Erg blij was ik natuurlijk, en de dag erna was het uitgebreid in het nieuws zowel in de krant als op de radio.

Off road Triatlon @ curacao

Na voldoende hersteld te zijn van de vorige wedstrijd stond alweer een off road triatlon voor de deur, met daarbij 750m zwemmen-15 fietsen- 5 lopen.
Tijdens deze triatlon was mijn vriendin ook aanwezig om samen vakantie te vieren, maar wilde toch deze race mee pakken, aangezien ik bij de vorige triatlon ten val kwam en toen 3des werd, was ik nu erg benieuwd wat ik nu zou presteren mits alles goed zou gaan.

Voorafgaand aan de wedstrijd had ik met een collega de fiets route verkend en kwamen al snel tot de ontdekking dat het fiets parcours behoorlijk pittig is met veel heuvels en aardig wat technische single tracks. Helaas reden wel halverwege lek dus konden het parcours niet afmaken.

Voordat de race van start ging kon mijn vriendin genieten van het prachtige strand waar de race werd gehouden ( Porto Marie )
Eenmaal in het water lag ik na het startsignaal al snel aan kop, en vroeg mezelf tijdens het zwemmen af waarom ik nog niet ingehaald werd. en na 300m werd ik dan toch ingehaald.
Ik kon mooi achter de nr1 zwemmen met als voordeel dat ik zin zijn stuwing zwem en dat mij minder kracht kost. Uiteindelijk kwam hij als eerste uit het water en volgde direct daarna.
Bij het fietsen had ik de nr 1 al vrij snel ingehaald waardoor er een redelijk gat ontstond. Dus ik kon mooi redelijk ontspannen technisch het single track parcours volgen. Totdat er een top fietser achter me zat te hijgen waardoor ik weer moest gaan werken.
bij een breed pad haalde hij mij in, en vrij snel daarna ik hem weer. Dit werd een behoorlijke strijd tot het einde van het fiets parcorus.
Hij finishende daarom ook als eerste met fietsen en ik 10 sec later.
Toen kwam mijn ding " het hardlopen" dus ik zette een behoorlijke vaart met lopen en na +- 50m haalde ik de nr1 in, waardoor ik een behoorlijk gat kon slaan tussen mij en de nr 2. Uiteindelijk finishende ik als 1ste met een tijd van 1.17 met een gat van 5 min t.o.v. de nr.2

Het was weer een gezellige middag.
nu is de voorbereiding begonnen op de Fatum Run10km ( de 10km van Curacao ) Daarna de Amstel curacao race, en als afsluiting een estafetteloop op Sint-Maarten
Al met al Top wedstrijden hier op het eiland, met hopelijk een juiste voorbereiding voor het Cross seizoen in Nederland.

10km APNA loop @ curacao

Na een aardige gewenning met het trainen onder warme 30 graden omstandigheden, werd het weer tijd een een wedstrijd.

De avond voor de wedstrijd had ik heerlijk gegeten bij restaurant Mundo Bizarro waarna ik 2 koppen Puro koffie gedronken had. Ik als niet frequent koffie drinker vond deze cappuccino heerlijk. Maar toen ik naar bed wilde gaan kwam ik totaal niet in slaap, met als gevolg dat ik de hele nacht wakker lag en zo vanuit mn bed richting de wedstrijd kon gaan.
Dus na 24 uur wakker te zijn geweest ging ik de wedstrijd in.

De start was lekker vroeg om 06.30 en ik was benieuwd wat ik zou lopen na die slapeloze nacht. Na +- 500m lag ik al aan kop en wist eigenlijk al dat de winst in de pocket was.
Ik wilde toch redelijke door blijven lopen om te kijken wat ik zou lopen op een 10km met deze omstandigheden.
Het parcours was aardig heuvelachtig dus dat hakte er ook nog best in tijdens de loop.
Uiteindelijk kon ik de 10km lekker afmaken met een tijd van 35.14. Over de tijd ben ik niet tevreden maar ik weet dat het sneller kan, dus dat moet blijken op 30 okt als de 10km loop is van het eiland.

Eerste wedstrijd in Curacao is een feit.

En wel een internationale Olympische afstand Triatlon.
Had natuurlijk in Nederland al een selectie gemaakt van wedstrijden die wil doen en deze stond daar zeker bij.
Had vooraf ook nog een trisuite besteld om daar mooi gebruik van te maken.
Op het werk kon ik ook nog 2 andere collega's enthousiast maken om mee te doen.
Met z'n 3 en een collega chauffeur/ aanmoediger vertrokken we om 05.30 richting de startlocatie bij het Hyett resort compleet met alle uitrusting inclusief een gehuurde racefiets.

De start ging zoals gewoonlijk als een chaos maar kon al redelijk snel in een ritme komen om zo de 1,5 km zwemmen te volbrengen. Vlug het water uit en snel die fiets pakken om vervolgens 40km te fietsen.
Waarbij je 2x 20km fietste met een keerpunt, en laat het daar nou net glad met als gevolg dat ik vol onderuit ging. Mijn ketting lag eraf en het kostte nog aardig wat moeite om die er overnieuw op te leggen. Maar naar wat wrikken lukte het me en kon ik weer gas geven voor de rest van de km's.
Vervolgens door naar het loopparcours 10km. Waarin 3 behoorlijke klimmen zaten, en met die warmte was het toch behoorlijk zwaar.
Maar had nog wel wat energie over om een eindsprint in te zetten waarbij ik nog mooi 1 pers in haalde.
Vervolgens kreeg ik te horen dat ik 3des was, en dat verbaasde mij maar het was toch echt zo.
Dus het betekende dat ik net voor de finish de huidige nr 3 inhaalde met als gevolg ik 3de en hij 4de.
Op het podium was het op 1 een Venezuelaan, op 2 een Arubaan en op 3 ik. Met een verschil op de nr 1 van 3 min. Dus als die valpartij er niet bij dat dan....
Al met al een top wedstrijd met boven verwachting een 3de plek.
Op naar de volgende.

Eerste hardlooptraining op curacao is een feit!

Afgelopen maandag de grote reis naar Curaçao gemaakt, om daar 4 maanden te werken en uiteraard te trainen om een goede basis te leggen voor het winterseizoen in Nederland.
Door de warmte hier op dit eiland ( 32 granden ) was ik toch genoodzaakt om de eerste dag even ontspannen te wennen aan de warmte, maar het kriebelde al om m'n hardloopschoenen aan te trekken.
De 2de dag was het dan zo ver, hardlopen in de Carribiën. Ik ging ontspannen van start om een 5 km te gaan lopen op een heuvelachtig terrein. M'n hartslag steeg al sky hoog terwijl ik ontspannen liep dacht ik.
T is hier gewoon zo dat je hartslag op een of andere manier met die hitte sneller gaat kloppen met een lage intensiteit.
Het contact met een atletiekvereniging is ook al gelegd ( the Eagles ) en waren serieus aan het trainen en ik  zag mezelf al meters maken op de baan.
Vanaf eind augustus ga ik daar helemaal voor en hopelijk klopt het gezegde:
Trainen in de warmte maakt goed in de winter.
Dus gas erop!

Laatste Baantraining

Afgelopen week m'n laatste baantraining afgewerkt voordat ik afscheid neem van de club om daarna te kunnen vertrekken naar Curaçao voor 4 maanden.

Ik ging natuurlijk de training in met het idee om nog even goed te knallen op de baan en dan met een vermoeid maar goed gevoel huiswaarts te keren.

Dit gevoel heb ik zeker waar kunnen maken.

De training was: 2x 2km met elke rechte stuk van de baan aanzetten en redelijk ontspannen in de bochten, rust 500m en als afsluiting 1x 1km (redelijk) voluit en vlak.

Bij de start merkte ik al snel dat m'n hartslag naar 174 ging, ( voor mij int. 5 ) maar goed ik wilde knallen dus lette daar verder niet op, maar uiteindelijk merk je toch dat je benen gaan verzuren maar das niet erg.

Na die 2x 2km kwam de 1x 1km. Ad Peeters liep mee en ik startte voorop. Al snel haalde Ad mij in en ging uiteraard mee. Na 800m moest ik hem laten gaan en kwam ik 3 sec later binnen met een uiteindelijke tijd van 2.54. Redelijk kapot maar met deze tijd was ik wel tevreden gezien de arbeid daarvoor.

Ik kon dus met een moe en goed gevoel afscheid nemen.

Komende week vertrek ik naar het zonnige eiland, waar ik mijn werk als sportinstructeur voort zet.

Hopende dat ik daar in de ochtend/ avonduren goed kan trainen en een aantal wedstrijden mee kan pakken, zodat ik met een hopelijk prima voorbereiding aansluiting kan maken bij de regionale top tijdens het crossseizoen.

10 Engelse Mijls Berkel-enschot.

Afgelopen zondag mee gedaan aan de 10 EM in Berkel – Enschot.

Voorafgaand aan de wedstrijd had ik de uitslagen van voorgaande jaren bekeken. Om te kijken waar ik rekening mee zou kunnen houden.

Aan de uitslagen te zien, had ik zeker kans op een plek bij de eerste 2 maar natuurlijk is elke wedstrijd anders en liet ik me weer verrassen wie er op zou komen dagen.

Voorafgaand aan de start zag ik al behoorlijk wat concurrentie: Greg van Hest en Gino Steemans uit België.

Ik wist dat ik van Greg niet kan winnen, dat is een topper in lopen en ik heb met Gino meerdere crossen gelopen en won hij telkens.
dus ik wist dat volle bak moest gaan.

de 1ste km ging erg hard 3.10 en lag 3des met achter me Gino.
Gino kwam dichter bij en we haalde samen een trainingsmaat van greg in, dus ik lag 2de.
na 8km zat ik op 27.20 dus wist dat ik de eerste 8 km al behoorlijk hard had gelopen, maar kon uiteindelijk na +- 9km haalde Gino mij in en lukte het me niet meer om mee te gaan en liet hem gaan.
Hierdoor krijg je een behoorlijke mentale klap waardoor de afstand tussen hem en mij steeds groter werd.
gelukkig hadden we ten opzichte van de nr 4 een behoorlijk gat geslagen dus daar hoefde ik me geen zorgen over te maken.
maar de laatste 7km waren behoorlijk zwaar door die mentale tik.

Uiteindelijk finishte ik als 3^de met een tijd van 58.08, met 1.20min Gino.

Al met al weer wat sterker geworden, en nu lekker herstellen en nog snel op zoek naar een laatste wedstrijd voordat de trip van 4maanden Curaçao begint.

RopaRun

Na het aanmaken van deze site, hier mn eerste verhaal.

Afgelopen week voor het eerst mee gedaan aan de RopaRun. Wat is dat een super ervaring zeg. Ik deed mee met een team van mijn werk "Defensie" Het is fantastisch om op deze manier bij te kunnen dragen aan een bijzonder goed doel.

Ik heb genoeg interval gedaan tijdens de Roparun. We liepen telkens 1kms en daarna was het 3 km rust en zo tot +-60km daarna was het wissel van groep van 4 lopers. Dan komt het rustmoment waarbij eten en massage aanbod komen ( heerlijk ). 1 uurtje slapen en je mocht weer. Zo hebben we 4 shifts van +- 60km gedraaid en 1 shift van 28 km run bike run. Ook run bike run was erg fijn, want zo blijf je in beweging, koel je niet al te veel af en kan je aardig herstellen.

De finish is helemaal super en merk je pas wat voor emotie het bij sommige mensen losmaakt en waar je het allemaal voor doet.

Daar loop ik graag 65km voor.

Met hier en daar een beetje spierpijn is mn herstel in volle gang en kijk ik al weer uit naar mn volgende wedstrijd in Berkel-Enschot op 26 Juni.